Trainingen

Er wordt ongeveer een uur getraind op een verkeersveilig stratenparkoers in Joure. Het begint met rustig inlopen vanuit het verzamelpunt naar een parkoers (op woensdag elke keer een andere locatie). Hier worden enige rek- en strekoefeningen en loopoefeningen gedaan om het lichaam en de spieren alvast los te maken. Door het doen van deze oefeningen wordt de kans op blessures kleiner en wordt het lichaam vast voorbereid op de komende activiteiten. Daarna wordt het parkoers verkend en al hardlopend worden nog enige spiergroepen losgemaakt. Het is dan zover dat met de eigenlijke conditie opbouw kan worden begonnen. Er worden loopvormen aangeboden op een parkoers van 300-1000 meter lengte. Dit heeft als doel dat iedereen met hetzelfde programma mee kan doen, want de een zal het parkoers wat sneller af kunnen leggen dan een ander. Iedereen blijft dus bij elkaar op hetzelfde parkoers. De loopvormen zijn zo uitgekozen dat ze op verschillende tempo's, met herstelpauzes, (interval training) uitgevoerd dienen te worden. De conditie opbouw is op deze manier gegarandeerd.

Training op woensdagavonden
Startlocatie: Sporthal de Stuit
Verzamelen: 19.05